似水年华

     天气预报说今天有38度，果然，走在外面感觉被热气包围着，真的好热！中午都懒的下去吃饭。晚上和隔壁公司经常玩的几个小姑娘一起吃饭，又放纵了一下自己的胃。

     一连几天的高温，不仅我们身体会中暑，连我们的情绪都会中暑——烦躁、火气大、对什么都不感兴趣……这几天我身边的朋友就有好多情绪中暑的情况，其中以双子座一位变化最大，简直可以用判若两人来形容。本来双子座就有双重性格再加上情绪中暑，那就等于火山爆发，哈哈。

     晚上回家在百度查了下，果然网上也有情绪中暑一说，而且分析的很透彻：

     人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象，心理学上称之为“情绪中暑”。
    “情绪中暑”的症状主要有以下三点:一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三拉四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作 。

    “情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。 

     当然，防治“情绪中暑”，心理调节也非常重要。俗话说:“心静自然凉”。故越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，注意培植浪漫情绪，想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的炎热。

     炎热夏天应该：1、多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，绿茶、啤酒、菊花露等。 2、炎热时减少外出。保持室内通风，以散去人体周围的热气及减少空气污染，保持身心“凉快”。 3、情绪转移。在炎热下遇到不顺心的事，不妨暂时冷静下来听听音乐，做10分钟“心情放松操”。 4、养成早睡早起和午休的习惯，保持充足的睡眠。
     希望身边的朋友可以尽快调整好自己的情绪，享受夏天带给我们与其他三个季节不同的感受！